Você sabe a quantidade ideal de água que deve beber por dia?
Para saber a quantidade ideal da ingestão de líquidos por dia, fazemos um cálculo que varia de 30 a 35 ml por Kg de peso. (Como moramos em um local muito quente, faça o cálculo com a maior recomendação. Por exemplo, um adulto pesando 65 Kg necessitaria de aproximadamente 2275 ml por dia.
Procure sempre que possível atingir a meta diária com ÁGUA. Pois nem todos os líquidos hidratam da mesma forma.
Mas podem ser utilizados também estratégias com águas saborizadas, caso você tenha dificuldades em atingir a quantidade de água.
Uma dica importante: a hidratação vai ocorrer de forma mais efetiva quando fracionada ao longo do dia. Então calcule a sua cota diária, e consuma aos poucos, de preferência no intervalo das grandes refeições.
NÃO espere a sede chegar para beber água! Esse momento já pode ser um início de desidratação.
